Pokud si osvojíte dobré zvyky, budete úspěšnější v plnění svých snů. Stačí na nich pouze pracovat a posilovat je. Jednoduše řečeno: Zvyky – nebo chcete-li návyky – jsou potřebné k tomu, abychom mohli žít naplno!
Zvyky můžeme rozdělit do tří skupin
- První skupinu tvoří zvyky, kterých si ani nevšimneme, protože je děláme automaticky a jsou součástí našeho běžného života. Mezi ně můžeme zařadit čištění zubů, česání vlasů, nazouvání bot
- Do druhé skupiny patří zvyky, které jsou pro nás dobré, něčím nás těší a na nichž tvrdě pracujeme – zdravé stravování, cvičení, pohybové aktivity nebo dostatečný spánek či dodržování pitného režimu.
- Poslední skupinu zastupují špatné zvyky, mezi které patří kouření, nadměrná konzumace alkoholu, přílišné utrácení či neustálé odkládání důležitých věcí.
Jsou zvyky důležité?
Zvyky jsou dobré i špatné, nicméně jsou důležité a potřebné k dosažení úspěchu a k tomu, abyste se mohli posouvat dále. Pomohou vám, když se rozhodnete zdravě jíst nebo shodit přebytečný tuk.
Vytvoření zvyku vám usnadní cestu ke splnění cíle v hubnutí. Pomůže vám držet se plánu, přinese výsledky a během času si ho osvojíte natolik, že pro vás bude automatický a ani si ho už nebudete uvědomovat.
Dobré návyky, které pomáhají k úspěchu v hubnutí
Vytvořte si plán
Naše tělo i mysl nejlépe fungují, pokud se řídíme určitým pravidelným plánem a zvykem, který se pro nás stane rutinou. Pokud se snažíte o dosažení určitého cíle, tak plán usnadní cestu a znemožní, abyste ze své cesty sešli.
Jezte zdravě
Energie, výživa a kvalitní zdravé jídlo jsou klíčové pro správné fungování těla i mozku. Neodcházejte proto z domu s prázdným žaludkem, v klidu se nasnídejte, dejte si vyváženou snídani bohatou na živiny a uvidíte, že budete mít více energie a lepší náladu.
Cvičte a hýbejte se
Fyzická aktivita je velmi důležitá a přispívá k celkovému zdraví. Najděte si takové aktivity, které vás budou bavit a na něž se budete těšit. Pouze u takových aktivit si můžete vytvořit plnohodnotný zvyk, který vás bude těšit.
Nevzdávejte se a věřte si
Než si zvyk vytvoříte a stane se součástí vašeho života, tak to chvilku potrvá. Buďte proto vytrvalí, protože i vytrvalost se může stát vaším zvykem a silnou stránkou.
A jak si vytvoříte dobrý návyk? To se dozvíte ve II. díle o zvycích.