Vyzkoušejte přerušovaný půst
Premium
Zdroj: TanyaJoy / Shutterstock.com
Být část dne bez jídla je přirozené. Když ale zmenšíte časové okno, během něhož si dopřáváte snídani, oběd a večeři, dostanete se na metodu sekvenčního stravování. Krátký půst, který se v cyklech opakuje, má dobré výsledky: štíhlejší tělo, lepší náladu i zdravější buňky. Seznamte se s různými verzemi přerušovaného hladovění.
Přerušované hladovění, které v angličtině najdete pod pojmem intermittent fasting, má mnoho způsobů provedení, ale pořád zahrnují to samé: část dne jíst a další část dne hladovět. Přirozeně ho drží každý z nás, pokud se tedy nebudíte v noci tak silným hladem, že vás přiměje vstát z postele a vyplenit ledničku. Jen si možná dáváte poslední jídlo v osm a snídáte už po šesté. Při přerušovaném půstu se ovšem drží delší časová prodleva bez jídla: od nejpopulárnějších 12 až po 36 hodin.
Spánek? Hned osm hodin bez jídla
