Po jak dlouhé době dochází ke ztrátě svalové hmoty

Premium

Zdroj: Shutterstock.com

Naše oblíbená fitness centra jsou už nějakou dobu zavřená a my se chtě nechtě musíme spokojit s domácím cvičením a posilováním. Pokud doma nemáte vlastní vybavenou posilovnu, posilovací stroje musí na nějakou dobu nahradit jednoručky, gumy a cvičení s vlastní vahou. Možná se trochu obáváte, zda kvůli tomu nepřijdete o svalovou hmotu, na kterou jste tak dlouho dřeli v posilovně. Máme pro vás několik zásadních informací.

Kdy začneme ztrácet svalovou hmotu?

Budování svalů je velmi dlouhý proces a věřte, že vaše tělo nebude chtít jen tak těžce vypracované svaly opustit. Většina dostupných studií uvádí, že ke ztrátě svalové hmoty dochází až po třech týdnech zcela bez aktivity. Průzkumy tedy dokazují, že krátký výpadek v trénování nezpůsobuje významnou ztrátu svalové hmoty. Pokud tedy máte pocit, že už po pár dnech bez tréninku vaše svaly zmizí, jste na omylu.