Alkohol představuje jen velké množství přijaté energie na úkor zdravého jídla. Chcete-li hubnout anebo alespoň nepřibrat, musíme tuto energii chtě nechtě započítat do vaší energetické bilance (váš denní energetický příjem a výdej). Dáte-li si například dvě sklenky suchého bílého vína, přijmete zhruba 250 kcal, což je asi 1050 kJ. Představuje to energetickou hodnotu poloviny večeře. Na samotné jídlo už vám tedy moc kalorií nezbývá. Jestliže zůstanete u dvou skleniček a porce jídla v energetické hodnotě okolo 1000 kJ, což opravdu není moc (např. jedno vejce, 50 g sýra 30 % eidam a 50 g drůbeží šunky), pravděpodobně to váš hubnoucí proces nenaruší.


Pokud ale „večírkujete“ každý týden, je vaše hubnutí v ohrožení. Dostáváte se do koloběhu hubnutí, večírek, srovnání se – chutě, hubnutí, večírek, a tak stále dokola… Proto bych těm, kteří se snaží zhubnout doporučila alkoholické nápoje alespoň v prvních týdnech či měsících snahy zhubnout vynechat. Třeba zjistíte, že alkohol pro dobrou zábavu nepotřebujete.

Tady jsou naše tipy, jak přežít večírek

  • Sodovka s citrónem ve sklenici s brčkem, může vypadat jako gin s tonikem.
  • Pokud se rozhodnete pro alkohol, pijte čiré nápoje a důkladně je prokládejte vodou.
  • Na večírek jděte už lehce najezení, nebudete mít pak potřebu po první sklence vína vyluxovat mísu kanapek.
  • Nepijte koktejly, kromě alkoholu obsahují i nadměrné množství cukru.
  • Jezte s rozmyslem, abyste měla přehled o tom, kolik toho sníte. Lepší je dát si porci večeře na talíř než neustále ochutnávat. Ztratíte tak přehled o tom, co sníte.
  • Alkohol už obsahuje velké množství sacharidů, proto dejte přednost bílkovinám například šunce a sýrům.
  • S konzumací alkoholu budete mít chutě na tučná a nezdravá jídla, než se do nich pustíte, zkuste tomu vědomě zabránit.
  • Bublinky v šumivých vínech a alkoholických koktejlech napomáhají tělu vstřebávat do krve alkohol rychleji.

Co zabírá na kocovinu:

  • Za prvé tělo důkladně hydratujte. Nejlépe čistou vodou.
  • Myslete na to, že káva odvodňuje, proto nemá smysl ji pít. Navíc vám může podráždit žaludek.
  • Bolest hlavy vám může pomoci zmírnit aspirin.
  • Ztrátu elektrolytů je možné doplnit iontovým nápojem pro sportovce.
  • Dobře vám udělá i silný nemastný vývar, který je bohatý na enzymy a minerály.
  • Je zbytečné si na tento den plánovat jakýkoliv sportovní výkon. Zbytečně byste tím zatížili kardiovaskulární systém.