5 důvodů, proč začít běhat

1209273016
Běh patří do aktivit, které můžete provozovat kdykoli, kdekoliv a bez ohledu na to, na jaké fyzické úrovni jste. Nepotřebujete žádné speciální a drahé vybavení, i když kvalitní a pohodlné boty by měli být samozřejmostí. Pravidelný běh má mnoho výhod, včetně zlepšení a posílení fyzického i duševního zdraví.

Jakmile jednou vyběhnete, velmi brzy uvidíte a pocítíte všechny jeho výhody. Ať se jedná o snadné shazování kil, psychickou rovnováhu, odolnost vůči stresu nebo ve snaze objevit nová a krásná místa. V dnešním článku vám přinášíme pět důvodů, proč byste si měli nazout běžeckou obuv, než ale začneme, nejprve vám povíme o věcech, které jsou důležité mít na paměti, ještě předtím, než se do toho pustíte.

  • Než vyběhnete, nezapomeňte na dostatečné protažení celého těla, abyste tak předešli případnému zranění či přetížení svalů.
  • Po běhu doplňte dostatek tekutin, protože při pocení jste o většinu vody v těle přišli.
  • Pokud se chystáte na náročnější běh, který vám zabere více jak hodinu času, vezměte si s sebou láhev s vodou.
  • Snažte se omezit jídlo a nejíst alespoň půl hodiny před samotným během.

Zdravé srdce, prevence onemocnění

Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.