4 tipy, jak lépe a rychleji zotavit tělo po náročném tréninku
Premium
Zdroj: Shutterstock
Jsou vaše tréninky náročné a často do svého plánu zařazujete silový trénink? Abyste dosáhli maximálního zisku, zabránili zranění a rychleji se zotavili, musíte si vytvořit jednoduché zvyky, které vám pomohou k lepší regeneraci a zajistí zdravější a silnější tělo. Většina změn, které přináší cvičení, se dostavuje až po několika hodinách a následujících dnech po tréninku a je potřeba to zohlednit.
Fáze, která nastává po cvičení, je zotavovací, kdy se svalová vlákna začínají postupně opravovat a prochází syntézou svalových bílkovin, kdy začíná svalový růst. Chcete-li tento proces usnadnit, minimalizovat bolest svalů a zvýšit rychlost zotavení, musíte svému tělu pomáhat ihned po tréninku.
