Lámeme si hlavu s jídelníčkem, počítáme kalorie, makroživiny, doplňujeme vitaminy a další důležité látky. Hledáme čas na trénink a lámeme si hlavu s tím, jestli cvičíme správně, zda přitom spálíme tolik energie, aby to stačilo na vytvoření kalorického deficitu. Je to spousta počítání, zadávání dat do nejrůznějších aplikací, luštění údajů z chytrých hodinek… Trochu přitom ale zapomínáme, že žít bychom měli především tak, aby nás to těšilo. Zkrátka a dobře ignorujeme jeden velmi důležitý vitamin a tím je:
Vitamin pohody
Jde v podstatě o jakýsi symbol spokojeného, radostného života. A jeho emocionální přínos má překvapivě velký dopad i na naše fyzické zdraví.
Na rozdíl od standardních vitaminů není vitamin P laboratorně měřitelný, neexistují žádné referenční hodnoty. Vše je přísně individuální, což mu ovšem nijak neubírá na důležitosti. Koneckonců radost ze života a pohodový přístup k němu jsou naprosto klíčovou součástí naší vnitřní duševní rovnováhy.
S čím si vitamin P nerozumí?
Čím jeho adekvátní hladinu ohrožujeme? V podstatě jakýmikoliv vnucenými postupy, s nimiž nejsme vnitřně v souladu. Může to být třeba drastická dieta, striktní pravidla tréninku, negativní emoce. Klidně se tedy může stát, že budete vlivem nějaké diety zpočátku hubnout, ale nebude to stravovací systém, který by vašemu tělu dlouhodobě seděl. Počáteční radost nad shozenými kily tedy vzápětí vystřídá frustrace a deprivace. Kila možná půjdou dolů, ale vy se nebudete cítit tak, jak byste za daných okolností čekali. Je tedy nad slunce jasné, že bez pohody, tedy vitaminu P, to prostě nepůjde.
Jakým způsobem si pohodu zajistit?
1. Zlepšete svůj vztah k jídlu
Pozitivní přístup k jídelníčku je základem úspěchu. Nenuťte se do rozpisu, který je vám proti srsti. Může to být ten nejlepší jídelníček na světě, ale když nesedí konkrétně vám, nedá se nic dělat. Na jídlo byste se měli těšit, mělo by být příjemnou součástí dne. Když ale otevřete krabičku a s větším či menším odporem do sebe budete ládovat něco výživného, ale z vašeho pohledu nijak chutného, o pohodě se rozhodně mluvit nedá.
Určitě byste navozením pohody neměli omlouvat návštěvy fast foodu, ale i v mezích zdravé výživy se dá najít vyhovující kompromis – tedy chutné jídlo s potřebným výživovým profilem.
2. Přemýšlejte, jak zmírnit stres a zlepšit si náladu
Pohoda a radost jsou základními kameny šťastného života. Snažte se, aby pravidelně promlouvaly do vašeho každodenního fungování. V rámci možností omezte stresové faktory, zamyslete se nad tím, čím si v rámci dne můžete udělat radost a zlepšit náladu. Může to být i naprostá drobnost. Vitamin P je účinný i v malých dávkách.
3. Stanovte si akceptovatelná a udržitelná pravidla
Armádní režim plný příkazů a zákazů většině lidí nevyhovuje, případně ne z dlouhodobého hlediska. Abychom byli v pohodě, potřebujeme v tom, co děláme, nacházet uspokojení a radost. Ať už půjde o práci, přípravu jídla, nebo trénink. Pravidla, která pro vás budou smysluplná, rozumná a splnitelná, zvládnete dodržovat dlouhodobě a nebudete se u toho cítit lapeni v pasti restrikcí. Proto většina omezujících diet po nějaké době selhává. Člověku dojde vitamin P, chvíli se potácí na dně propasti zvané nespokojenost a pak vlivem pudu sebezáchovy instinktivně zamíří do spíže pro tu vzadu zapomenutou čokoládu. Hledejte životní styl, který vytvoří příjemný prostor pro žití, ne vězení plné trestů.
Výzkumy nám jasně ukazují, že pohoda či radost ze života (na použité terminologii nakonec tolik nezáleží) jsou pro naše duševní i fyzické zdraví nesmírně důležité. Když se cítíme příjemně, bezpochyby nám v krvi kolují hormony dobré nálady – dopamin a endorfiny, které tlumí stres, navozují dobrou náladu a umožňují, abychom se jednoduše dobře cítili. A to je skvělý odrazový můstek pro prevenci celé řady chronických onemocnění, ať už bude řeč o vysokém krevním tlaku, poruchách metabolismu atd.
Základními pilíři zdravého životního stylu tedy nejsou jen vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb, ale také POHODA!
Zdroje:
https://eymtherapy.com/blog/purpose-of-pleasure/
https://www.godelivery.mu/newsroom/vitamin-p-pleasure-by-aimebody/
Sledujte nás v Google Zprávách