Ačkoli jsou snídaně v mnoha ohledech přeceňované, pro mnoho lidí nabízí skvělý start do nového dne. Někteří odborníci se rovněž domnívají, že jsou to právě snídaně, které vám mohou pomoci udržet chutě pod kontrolou a snadněji tak dosáhnout své vysněné postavy. Pojďme se tedy dneska podívat na první surovinu, která vám na cestě za štíhlejší postavou může pomoci.
Proč se hodí cottage sýr do diety?
1. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin
Cottage cheese je vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou klíčové pro budování a opravu svalů. Bílkoviny také pomáhají udržovat pocit sytosti, což může předcházet přejídání. Navíc má tento sýr relativně nízký obsah kalorií, což z něj činí výbornou volbu pro ty, kteří sledují svůj energetický příjem.
2. Živiny
Kromě bílkovin obsahuje cottage řadu dalších důležitých živin, včetně vápníku, fosforu, selenu, vitaminu B12 a dalších. Tyto živiny jsou důležité pro zdraví kostí, produkci energie a celkovou vitalitu.
3. Podporuje svalovou regeneraci
Pro sportovce nebo ty, kteří pravidelně cvičí, může být cottage cheese cenným zdrojem bílkovin, které pomáhají v regeneraci a růstu svalů po fyzické aktivitě.
1. Takřka bez tuku
Cottage je dostupný v několika verzích s různým obsahem tuku, včetně těch nízkotučných, což může být přínosné pro osoby, jejichž běžný jídelníček tuků obsahuje víc než dost.
Recept: Snídaně na hubnutí 1
Ingredience:
- 200g Cottage
- 5 vajec (odpovídá cca 340g)
- 20g hořčice
- 20g majonézy
- Sůl a pepř
Postup:
Vejce uvaříte, jak jste zvyklí. Poté je nakrájíte nadrobno a hodíte do připravené misky. Do té dáte cottage, hořčici a majonézu. Zamícháte směs a dochutíte solí s pepřem.
TIP: Pokud máte rádi extra jemné pomazánky, doporučujeme ji rozmixovat. Chytne luxusně nadýchaný vzhled i chuť!
Energetické hodnoty (na 1/3):
- Energie: 288 kcal
- Bílkoviny: 22g
- Tuky: 21g
- Sacharidy: 3g
Zdroje:
- https://health.clevelandclinic.org/cottage-cheese-benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/cottage-cheese-is-super-healthy
