Co je to břišní tuk?
Představuje jednu z částí tuku, který se nachází v našem těle. Nalezneme jej bezprostředně pod kožní vrstvou. Někdy se dá velmi snadno nahmatat.
Kolik vody je dobré denně vypít?
Tato potřeba je individuální a záleží hned na několika různých faktorech – na věku, pohlaví, fyzickém zdraví a aktivitě nebo pocení. Řiďte se svojí žízní, tělo ví, kolik vody potřebuje. Ženy většinou potřebují méně vody, než muži. Zajímá-li vás, zda přijímáte dostatek vody, podívejte se na to, jak vypadá vaše moč. Má-li tmavě žlutou nebo hnědou barvu, vaše tělo potřebuje více vody. Pokud má barvu světle žlutou nebo čirou, má vaše tělo vody dostatek.
Jak může pití vody pomáhat se ztrátou břišního tuku?
Rozhodující je dodat tělu dostatek hydratace a to i když se snažíte zhubnout nebo se zbavit břišního tuku. Dostatek vody pomáhá tělu, aby fungovalo efektivněji a také se budete cítit mnohem lépe.
Dostatečný přísun vody zahání hlad. Pocítíte-li tedy hlad, zkuste před svačinou vypít sklenici vody. Omezíte tak zbytečnou konzumaci potravin. Kromě toho, pokud pijete vodu před jídlem, můžete se vyhnout nadbytečnému přejídání. Jedna ze studií zjistila, že pokud budete pít vodu před jídlem, pomůžete s přirozeným snížením příjmu kalorií a tím podpoříte zdravou regulaci hmotnosti.
Aby došlo k rozkladu molekul tuku, tělo potřebuje dostatek vody, která hraje významnou roli při odbourávání tuků. Pokud je tělo dostatečně hydratované, zachovává si schopnost odbourávání tuků. Voda také podporuje snazší trávení pevných potravin a eliminuje vznik zácpy, efektivně zpracovává živiny a přeměňuje je na energii. Tím podporuje zdravý metabolismus. Tento fakt může být užitečný při snaze o ztrátu břišního tuku.
Díky tomu, že voda rozpouští potřebné elektrolyty a odvádí je do různých částí těla, podporuje tak svalové kontrakce. Ty tělo potřebuj pro pohyb. Cvičíte-li a nedodáte tělu dostatek tekutin, mohou se u vás objevit křeče, horší regulace tělesné teploty a únava.
Pokud zapojíte další zdravé návyky – cvičení a stravu bohatou na živiny, může vám dostatek vody pomáhat hubnout. Vodu dodáte tělu i konzumací potravin s jejím vyšším obsahem. Jedná se o ovoce a zeleninu.
Zdroje: