Video: Tomáš Ďurán radí, jak sedět, aby záda nebolela
Zdroj: Kondice.cz
Je váš život víc sedavý než aktivní? Trápí vás bolesti zad v oblasti krční nebo bederní páteře? Pak je na čase změnit své návyky a pořádně se podívat na to, jak v práci a doma sedíte. Funkční sed vás totiž dokáže zbavit nejen bolesti zad, ale zvýší vaše pracovní nasazení, uvolní hrudník, zlepší náladu a pomůže předejít vzniku karpálního tunelu. Jak správně sedět, aby vás nebolela záda, vám ukáže funkční podolog Tomáš Ďurán.
Než přítě usednete k pracovnímu stolu, zkontrolujte 5 zásad pro aktivní sed:
1. Tvrdost srdáku - ani moc měký, ani moc tvrdý
2. Výška sedáku - úhel v kolenou a kyčlích by měl být víc jak 90 stupňů
3. Sklon sedáku - měl by být mírně dopředu (ne dozadu, jak bývá u školních židlí!)
4. Šířka sedáku - aby sedák byl užší než boky, aby boky přetékaly přes sedák
5. Dostatečná hloubka sedáku
Podívejte se na video Vraťte vědomí chodidlům, kde vám funkční podolog Tomáš Ďurán vysvětlí, proč zdraví celého pohybového aparátu začíná u chodidel. Naučíte se cviky pro zdravá chodidla a zjistíte, jak vypadá vyšetření chodidel na funkčním podoskopu.
