Hlavním spouštěčem napětí v těle je samozřejmě stres, ale na vině může být například i dlouhodobé sezení. Pokud většinu dne prosedíme v práci a v autě, napětí se dostává do svalů a na konci dne ho můžeme cítit jako nepříjemnou bolest. "Abychom dostali napětí z těla, je důležité hýbat se tak,abychom nechodili do svých limitů. To znamená, že pohyb by měl být odlehčený, hravější," říká certifkovaná lektorka lyengar jógy Apolena Tůmová.
Pro některé cviky je zapotřebí guma, proto si ji připravte.
Dýchání do oblasti horní pánve, která se rozšiřuje o centra směrem k pasu. K dechu využíváte bránici a čím víc ji umíte používat, tím lépe uvolňujete nervový systém.
