Alena Vídeňská: Připrav tělo na zimu 3

Třetí díl seriálu Připrav tělo na zimu osobní trenérky Aleny Vídeňské se zaměřuje na posílení středu těla a protažení oblasti zad. Potřebovat budete jenom podložku a lavičku, cviky se provádí pouze s vahou vlastního těla. Čekají vás cviky vleže na zádech s názvem Mrtvý brouk nebo pozice Plank, při které je důležité hlavně neprohýbat se v bedrech a nepropínat kolena. Kromě toho je, jak už stálí cvičenci vědí, nezbytné koncentrovat se na dýchání, které by mělo být hluboké a do břicha. Vyzkoušet si můžete lehčí i těžší variantu, stejně jako u dalšího cviku Výdrž ve vzporu na jedné paži. U lehké varinaty jsou kolena na zemi, u těžší jsou kolena odlepená od země. V pozicích je třrba vydržet minimálně 10 vteřin.