Hlavní zapojené svaly:
triceps
Vedlejší zapojené svaly:
břišní, ramena
Na co jsou tricepsové tlaky s odporovou gumou skvělé?
Jedná se o cvik specificky zaměřený na triceps – ten sval, který tak rád ochabuje a dělá povadlé paže.
Vybavení
odporová guma
Základní instrukce
1. Stoupněte si na šířku boků, vyrovnejte se a zpevněte se.
2. Gumu si dejte pod chodidla a volné konce vezměte do dlaní.
3. Dlaně s gumou propněte za hlavu.
4. Ruce ohýbejte za hlavou v loktech a vracejte zpátky do plného propnutí.
Správná forma a dýchání
Při provedení cviku se soustřeďte na to, že pracují jen paže. Paže by měly být u hlavy a pohyb by se měl odehrávat jen v loketním kloubu: ohyb a propnutí. Celé tělo by mělo být zpevněné a váha by měla spočívat na celých chodidlech. Nadechněte se do středu před provedením pohybu, vydechněte v poslední třetině pohybu.
