Ve všech pozicích se zaměříme na to, jak při jednotlivých asánách správně nastavit tělo tak, abyste měli otevřená ramena a hrudník. Budete se protahovat i rotovat. Naučíte se, jak správně nastavit paže v Psovi hlavou dolů (střecha), zejména pokud jste hypermobilní, tak dostanete podrobný návod pro stabilizaci loktů a ramen.
Otevřený hrudník bude tématem o v pozicích vestoje a na závěr využijete stěny jako pomůcky a učitele. Jednotlivé pozice jsou přípravou pro závěrečnou pozici- Halasana, neboli nohy za hlavu. Ne každý ji může dělat, takže dostanete i variantu, jak ji případně nahradit.
