Šetrné cvičení s nadváhou
Pravidelnou aktivitou zlepšíte nejen svůj zdravotní stav, ale i vzhled. Pokud se zbavíte přebytečných kilogramů, zvedne se vám sebevědomí a budete mít lepší náladu. Každý by si to měl vyzkoušet, protože zkušenost je skutečně nepřenosná a ten krásný pocit za to opravdu stojí. Ze všeho nejdříve se však ujistěte, že si cvičením neublížíte. Posilování je pro lidi s nadváhou velice důležité. Je totiž prospěšné pro přetížené klouby. V případě ochablých svalů totiž dochází k nadměrné zátěži kostí a kloubů. Posilováním tedy přispějete k tomu, že se klouby přestanou přetěžovat, a navíc se nastartuje pomalý metabolismus, který brání v hubnutí.
Nastartujte svůj metabolismus
Sestava je vhodná zejména pro ty, kdo mají problémy s nadváhou. Cvičení je velmi šetrné a mohou ho dělat i jedinci s nějakým pohybovým omezením. Ke cvičení budete potřebovat pouze židli a činky nebo dvě PET lahve. Cvičení začíná vsedě na židli lehkým zahřátím, kdy sedíme vzpřímeně a pracujeme postupně s nohama a přidáváme ruce. Záda jsou rovná. Důležitý je dech. Dále se jednoduše na židli protáhneme. Potom si vezmeme činky nebo PET lahve a mírně posilujeme horní část těla, zejména ruce. V další části se zaměříme na břišní svaly a nohy. V závěru tréninku se uvolníme a protáhneme posílené svaly.
Zdroj: Alena Vídeňská
