Co můžete očekávat od tohoto videa?

Nicole Dostálová vás provede sestavou cviků, které jsou navrženy tak, aby byly snadno proveditelné i pro úplné začátečníky. Přestože jsou cviky jednoduché, jsou velmi efektivní a zaměřují se na klíčové svalové skupiny, které jsou důležité pro každodenní aktivitu i celkovou fyzickou kondici.

Hlavní cviky zahrnuté ve videu

  1. Cviky na posílení nohou – Nicole ukazuje několik variant dřepů a výpadů, které pomáhají posílit stehenní svaly a zlepšit stabilitu.

  2. Cviky na posílení rukou – S využitím malých činek nebo domácích náhražek jako jsou plné láhve vody, Nicole demonstruje cviky na bicepsy, tricepsy a ramena.

  3. Cviky na břicho – Abdominální cviky, které Nicole předvádí, jsou zaměřeny na posílení core svalů, což je zásadní pro správné držení těla a prevenci bolesti zad.

Výhody pravidelného cvičení

  • Zlepšení fyzické kondice – Pravidelné cvičení zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, což vám pomůže cítit se lépe a být produktivnější.

  • Podpora hubnutí – Kombinace aerobních a sílových cviků může pomoci spalovat kalorie a podporovat hubnutí.

  • Zvýšení flexibility a mobility – Cvičení může zlepšit vaši flexibilitu a rozsah pohybu, což vede k lepší mobilitě a sníženému riziku zranění.

  • Zlepšení duševního zdraví – Fyzická aktivita je prokazatelně spojena se snížením úrovní stresu, úzkosti a depresí.

Zdroj:
Nicole Dostálová
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-start-exercising