Obsah videa
Nicole Dostálová vám v tomto videu představí sestavu cviků, které jsou zaměřené na posílení nohou, rukou a břicha. Program je navržen tak, aby byl přístupný pro úplné začátečníky, ale zároveň poskytl dostatečnou výzvu pro ty, kteří už mají s cvičením nějaké zkušenosti.
Klíčové cviky
Nohy: Cviky na nohy zahrnují různé formy dřepů a výpadů, které pomáhají posílit stehna a hýždě.
Ruce: Série cviků na posílení horní části těla, včetně bicepsových a tricepsových cviků, které můžete provádět s malými činkami nebo jinými domácími náhradami.
Břicho: Abdominální cviky jsou zaměřené na posílení středu těla, což je klíčové pro správné držení těla a celkovou stabilitu.
Výhody programu
Zlepšení fyzické kondice: Systematické cvičení podle Nicole vám pomůže zlepšit vaši celkovou fyzickou kondici.
Flexibilita: Cviky můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, potřebujete jen trochu prostoru a chuť se zapojit.
Snadné sledování: Nicole vysvětluje každý cvik podrobně, což zajišťuje, že je každý pohyb prováděn správně a bezpečně.
Zdroj:
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-start-exercising
Nicole Dostálová, lektorka
