Alena Vídeňská: Připrav tělo na zimu 2

Trenérka Alena Vídeňská vás v dalším díle seriálu provede tréninkem, zaměřeným na koordinaci a pohyblivost. Potřebovat ke cvičení budete balanční podložku, například bosu, a zátěž v podobě činky či kotouče. Hned při prvním cviku začnete obraty s výskokem ve dřepové pozici. Čekají na vás i houpavé výpady na bosu, u kterých je důležitá správná technika - především, aby koleno nezasahovalo přes špičku. Dalším cvikem bude vzpor na dlaních na zemi, při kterém protáhnete zejména nohy pod tělem. Na výběr máte lehčí i náročnější variantu provedení. Zapotíte se u výskokách s rotací, při kterých procvičíte zejména vytrvalost, protože se provádí minimálně v pěti opakováních. Na závěr si protáhnete a uvolníte záda, kyčle i další části těla.