Rychlé a efektivní cviky na břicho i zadeček. Tohle musíte vyzoušet!

Plavková sezóna už je sice za námi, trenérka Alena Vídeňská ale v tomto videu ukáže, jak mít tělo do bikin připravené po celý rok. Stačí vám k tomu deset minut času a podložka. Sérii cviků odstartují dřepy a následují dámské kliky. Pro pevné bříško zařadila fitness trenérka cviky vleže s nohami nahoře, kdy přitahujete střídavě koleno k lokti a také natahování rukou k holením. Podsazování zadečku v mostu zajistí, aby nám hýždě neklesaly a zůstaly pevné - je ale potřeba držet hýžďové svaly pořádně sevřené. Vše probíhá ve svižném tempu, bez pauz. Cviky opakujte alespoň dvakrát za sebou, třikrát do týdne.