Jaké jsou nejlepší vitamíny na vlasy?
Zdraví vlasů a eliminaci jejich vypadávání mohou podpořit některé vitamíny. Které to jsou?
Vitamín A
Jedná se o skupinu sloučenin, do které patří retinol, retinal, kyselina retinová a karotenoidy provitaminu A. Nedostatek tohoto vitamínu může přispět k vypadávání vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří listová zelenina, brokolice, oranžové a žluté druhy zeleniny.
Vitamíny skupiny B
Jedná se o komplex vitamínů, které hrají důležitou roli při podpoře růstu vlasů. Pro posílení vlasů jsou důležité především B7 (biotin) a B12. Denní potřebu vitamínů skupiny B tělu dodáte vhodnou a vyváženou stravou. Tyto vitamíny se nacházejí v různých potravinách. Patří mezi ně 100 % celozrnné produkty, maso, vejce, ryby, avokádo nebo různé druhy ořechů.
Biotin podporuje tvorbu červených krvinek. Ty přenášejí kyslík a živiny do pokožky hlavy a vlasových folikul. Mezi potraviny bohaté na biotin patří mléko, vejce, banány, losos, sladké brambory nebo mandle.
Vitamín C
Kromě podpory imunity dokáže tento vitamín také posilovat vlasy. Je to silný antioxidant, který má blahodárný vliv na zdravý růst vlasů. Zvyšuje krevní oběh a tím lépe stimuluje vlasové folikuly. To může být důvodem podpory růstu vlasů.
Vitamín D
Jeho nedostatek může být jedním z důvodů vypadávání vlasů. Tento vitamín se metabolizuje v kůži kožními buňkami. Při nedostatku vitamínu mají buňky potíže s růstem vlasů.
Vitamín E
Vitamín E patří do skupiny antioxidačních vitamínů. Může pomoci v boji proti oxidativnímu poškození v našem těle. Oxidační stres má negativní vliv na zdraví vlasů
Nejlepší vitamíny na vlasy, pleť a nehty
Pozoruhodné přínosy pro vlasy, nehty a pleť má biotin – vitamín B7. Blahodárně působí na růst vlasů, posiluje nehty a pokožku pomáhá udržovat zdravou. Kromě doplňků stravy se přirozeně vyskytuje i v některých druzích potravin. Patří mezi ně vejce, ořechy, celozrnné produkty nebo listové druhy zeleniny.
Dalším v pořadí je vitamín D. Ten hraje klíčovou roli ve zdraví vlasů, nehtů i kůže. Pomáhá omlazovat kožní buňky a jeho nedostatek může být příčinou některých kožních obtíží. Tělo jej produkuje, když je vystaveno slunečnímu záření. Také se však nachází v tučných rybách nebo obohacených mléčných produktech.
Svoji roli má i vitamín C, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi. Ty chrání pokožku proti poškození, jež způsobují škodlivé volné radikály nebo UV záření.
Nejlepší vitamíny na vlasy pro muže
Vitamín E je silným antioxidantem. Pomáhá v boji proti oxidativnímu stresu, který je jedním z faktorů vypadávání vlasů. Vitamín D je potřeba tělu dodávat na podzim a v zimě, kdy se objevuje nedostatek slunečního záření.
Zdroje:
Sledujte nás v Google Zprávách