Lze pomocí jógy zpevnit tělo?

Lze pomocí jógy zpevnit tělo?

Chtěla bych se zeptat, jestli je možné jógou zpevnit tělo. Vy máte tělo naprosto báječné. Já jsem hubená, mám 175 cm a 63 kg, ale ještě někde by to chtělo zabrat. Začala jsem cvičit jógu - doma - podle internetových videí. A moc mě baví. Nejen fyzicky, ale i psychicky. Proto by mě zajímalo, jestli je možné pravidelným cvičením jógy a úpravou stravy zpevnit tělo a jaký druh jógy by byl pro tento účel nejvíce ideální. A poslední dotaz, vždy jsem byla dost ohebná, ovšem v 15 jsem přestala jakkoliv cvičit a nyní jsem zjistila, že ona ohebnost je opravdu ta tam... Za jak dlouho bych mohla očekávat zlepšení a komfortnější cvičení? Moc vám děkuji za odpověď, Kristýna

Zuzana Klingrová

Kondiční trenérka. Vyučuje jógu ve studiu Fitlight, kterého je zároveň majitelkou. Dále je programovou ředitelkou Resortu Svatá Kateřina, kde rovněž vede lekce jógy.

Dobrý den Kristýno, moc děkuji za pochvalu. Ano, jóga je skutečně dobrý způsob, jak tělo vytvarovat, posílit a vrátit mu pružnost. Na každé vaše přání doporučuji jiný styl jógy. Styly jógy je dobré kombinovat kvůli podpoře toku Prány ve vašem těle, navíc, každý den máme jinou náladu a cítíme se jinak. 🙂

Pro posílení jsou dobré styly vinyasa jógy (můžete objevit např. flow vinyasu, slow flow, prana flow….), power jógy, ale i hatha jógy zaměřené na sílu. Pro protažení samozřejmě hatha v pomalejším stylu nebo vyzkoušejte yin jógu, která má velmi pomalý charakter, pozic se cvičí méně a výdrže jsou velmi dlouhé. Když budete cvičit pravidelně – jogíni cvičí 6 dní v týdnu (není nutné, aby vaše praxe byla dlouhá vždy hodinu, záleží na vás, zkuste najít alespoň 20 minut), pak určitě uvidíte výsledky do osmi týdnů. Kdykoliv znovu napište, pokud budete mít nějaký dotaz.

Zuzana Klingrová

Zaujal Vás článek? Doporučte jej přátelům!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna, ani použita pro zasílání jakýchkoliv sdělení.