Únorová Kondice: Dash dieta aneb Tři mouchy jednou ranou

Únorová Kondice: Dash dieta aneb Tři mouchy jednou ranou

Shodit přebytečná kila, snížit krevní tlak, uzdravit ledviny. To vše pomocí jediné diety. Americký hit roku DASH vás zbaví nejen kil nabraných během Vánoc, ale posílí i vaše zdraví. A na hezkých pár let. DASH dieta je nám sympatická. A nikoliv jen proto, že právě frčí za mořem a Američanky o ní tvrdí, že doopravdy funguje.

Problémy s vysokým tlakem má až třicet procent Čechů a Češek. A přestože jde o poměrně závažné onemocnění, které razantně zvyšuje riziko vzniku srdečně-cévních příhod a ledvinových  chorob, většina lidí to stále podceňuje. DASH dieta (z anglického Dietary Approaches to Stop Hypertension) je pro lidi s vysokým krevním tlakem ušitá. Ale stejně tak rychle a efektivně řeší
i chronické onemocnění ledvin a přebytečná kila. To všechno bez trápení a hladu.

Stopka pro sůl a cukr

Hodně ovoce a zeleniny, celozrnné a nízkotučné potraviny s vysokým obsahem vlákniny, libové maso a ryby. Jsou-li vaše chuťové pohárky naladěné právě na tato jídla, je pro vás DASH dieta jako dělaná. Pokud navíc toužíte zhubnout a dát si zdraví do pořádku, pak už na nic nečekejte
a hned od zítřka najeďte na nový stravovací plán. 

Kromě konzumace výše uvedených potravin je DASH dieta zaměřená na nízký příjem sodíku a soli. Sůl představuje zátěž pro ledviny, sodík je ‚tikající bombou‘ na krevní tlak. Běžným stravováním přijímáte denně neuvěřitelných 3500 mg sodíku denně. DASH dieta omezuje toto množství na 2300 mg v rámci tzv. klasické verze nebo 1500 mg, což je tzv. verze sodíková. Ta je doporučována lidem přes padesát s vysokým krevním tlakem, cukrovkou či chronickým onemocněním ledvin. Co takové snížení sodíku pro organismus znamená? Američtí odborníci došli k závěru, že pokud budete příjem sodíku držet dlouhodobě na uzdě, odměnou vám bude nejen významné snížení krevního tlaku, ale také nižší riziko vzniku ledvinových kamenů či cukrovky.

Více se o DASH dietě dočtete v únorovém vydání časopisu Kondice!

Kondice

Zaujal Vás článek? Doporučte jej přátelům!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna, ani použita pro zasílání jakýchkoliv sdělení.