Jak se dostat do kondice?

Jak se dostat do kondice?

Nejsem obézní, ale ráda bych zhubla pár kil a zlepšila si kondici. Zdravotní komplikace nemám. Jaké cvičení bych si měla vybrat?

Eva Beníšková

Výživová poradkyně a fitness trenérka. Poskytuje také výživové poradenství pro diabetiky a celiaky, ze sportu se věnuje zejména ZUMBĚ. Více informací najdete na www.beniskova.cz.

Osobně bych doporučila dvakrát za týden cvičení aerobního charakteru (běh, tanec, kolo) a k tomu alespoň dvakrát týdně věnovat 30 minut posilovacím cvikům. Velmi účinné je cvičení s velkým míčem, které kromě samotných posilovacích cviků aktivuje většinu svalů tím, že se snažíte udržet rovnováhu.

Eva Beníšková

Zaujal Vás článek? Doporučte jej přátelům!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna, ani použita pro zasílání jakýchkoliv sdělení.