Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina

Moc nezvládám myslet na to, abych jedla pět porcí zeleniny a ovoce denně, obvykle takové množství do jídelníčku nedostanu. Stačilo by třeba, abych dva dny v týdnu vynechala maso a jedla jen saláty a ovoce? Myslím tím, jestli je nutné jíst ovoce a zeleninu každý den nebo stačí je soustředit třeba jen do dvou dnů.

Eva Beníšková

Výživová poradkyně a fitness trenérka. Poskytuje také výživové poradenství pro diabetiky a celiaky, ze sportu se věnuje zejména ZUMBĚ. Více informací najdete na www.beniskova.cz.

Ovoce a zeleninu je opravdu vhodné konzumovat každý den. Ideální volbou je porce ovoce či zeleniny hned k snídani, pak jsou vhodné porce jako svačiny a samozřejmě k hlavním jídlům. Pokud nestíháte pravidelnou konzumaci, určitě bych nevolila saláty jako náhradu například masa, je lepší vše kombinovat. Například jako večeře je ideální vydatný zeleninový salát s masem, rybou, tofu či sýrem, k tomu si dle potřeby můžete dát kousek pečiva. Samotný zeleninový salát není energeticky dostačující.

Eva Beníšková

Zaujal Vás článek? Doporučte jej přátelům!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna, ani použita pro zasílání jakýchkoliv sdělení.