Ze zářijové Kondice: Chcete získat fyzičku? Pojďte na to chytře s námi

Ze zářijové Kondice: Chcete získat fyzičku? Pojďte na to chytře s námi

Přes letní měsíce dostaly vaše forma a běžná rutina na frak? Nejvyšší čas začít se zase hýbat! Chtít všechno kvapně dohnat by bylo ale kontraproduktivní. Začněte zlehka s populárním cvičebním programem FITFAB Light. Cílem není trhat rekordy, ale udržet si dlouhodobé zdraví.

Nejdůležitější je v návalu motivace nepřepálit tempo. Na tom se shodují Andy Pavelcová, Andrea Mokrejšová a Katharine Selešiová, tvůrkyně a tváře projektu FITFAB Strong, které pro letní měsíce přinesly odlehčené cvičení FITFAB Light. Jedná se o sérii šesti krátkých videí do 20 minut s různým zaměřením – na zadek, břicho, nohy nebo horní část těla, těšit se můžete i na pilates nebo neotřelou ‚coffee‘ jógu.

Nepřepalte začátek

Pro pozvolný návrat do cvičebního režimu po volnějším létě bohatě postačí program Light, který vznikl právě pro (věčné) začátečníky jako podtyp mateřského projektu FITFAB Strong. Je v něm méně kardia a méně se v něm skáče. Sestavy jsou přizpůsobeny nadšencům s nižší kondicí i kily navíc. „Hodně s námi cvičí i matky na mateřské, dojmy si vyměňují na různých maminkovských fórech,“ říká za tým FF Strong jeho hlavní postava Andy. Jejich cílem je nasměrovat lidi ke zdravému životnímu stylu, který si udrží dlouhodobě. „Do cvičení se pusťte takovým tempem, které zvládnete. Samozřejmě první měsíc může být intenzivnější, aby byly vidět výsledky. A pak už je jedno, jestli budete cvičit, běhat nebo dělat úplně jiný sport, který vás baví,“ radí Andy, jak přistupovat k motivaci.

foto: Jiří Částka, www.MediaFoto.cz

Minimalizujte rizika

Samozřejmě si uvědomuje i nevýhodu domácího cvičení – riziko špatného provedení cviku. „Proto i lidi vyzýváme, aby nám klidně poslali krátké video nebo fotku, připravili jsme pro ně soustředění, nebo radíme stoupnout si před zrcadlo či cvičit s kamarádkou, kdy se můžete vzájemně trochu pohlídat. Zároveň se ve videích snažíme vše vysvětlovat hodně podrobně,“ uzavírá Andy s tím, že lepší je cvičit si doma, než vůbec. Že něco neprovádíte zcela správně, se jistě ohlásí i nepřirozenou bolestí. Pak cvik nedělejte.

7 nejčastějších mýtů o cvičení a hubnutí PLUS nejefektivnější cviky na zpevnění najdete v zářijové Kondici!

Eva Fryšarová

Zaujal Vás článek? Doporučte jej přátelům!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna, ani použita pro zasílání jakýchkoliv sdělení.

 

Pay attention to the method of 300-208 exam book learning. More importantly, 300-208 exam book 210-260 exam pdf it requires perseverance. If 210-260 exam pdf you have relevant working experience, 300-208 exam book it may be easier 210-260 exam pdf to learn.Examinations are the test of your studies and the 210-260 exam pdf most important. You need to adjust 210-260 exam pdf 300-208 exam book yourself. Be confident 300-208 exam book 300-208 exam book in the 200-105 exam questions 300-208 exam book exam 200-105 exam questions and never 210-260 exam pdf give up until 300-208 exam book the last question. Dont be nervous 200-105 exam questions about something you are not familiar with 200-105 exam questions or havent even touched.Because you do it want to get a full 300-208 exam book mark, the important thing is to do well on 200-105 exam questions every topic you know. If you make a 210-260 exam pdf mistake on the topic you 200-105 exam questions know because of the general idea and the mistake you do it know, the 300-208 exam book result 200-105 exam questions will be predictable.About the test simulation question, after fully 210-260 exam pdf mastering the basic knowledge of 200-105 exam questions the certification 210-260 exam pdf exam, the simulation question can only 200-105 exam questions help review 210-260 exam pdf each knowledge point in 210-260 exam pdf a 300-208 exam book random way. Later on, the whole 210-260 exam pdf review process, 210-260 exam pdf mainly three 200-105 exam questions things. Sybex CCNA 2.0 640-507 Study Guide is definitely a good thing to read carefully, especially 210-260 exam pdf to understand 300-208 exam book the basic concepts. Hands 300-208 exam book on Labs 200-105 exam questions at 210-260 exam pdf 210-260 exam pdf the end of each chapter must be hands-on and familiar with the results. CCNA requires a deeper understanding and understanding 200-105 exam questions of Cisco is private Operating System, IOS(Internetworking Operating System). A Router Simulator is essential. There 200-105 exam questions are many good Router Simulator, such as CCNA 200-105 exam questions virtual laboratory 300-208 exam book published 300-208 exam book by Sybex authorized electronic industry press, which is very good. It can be virtual in a simulated environment (two 2,600 route oilers and one 1,900 switch) to gain practical experience in configuring routers and switches. 200-105 exam questions I finished three sets of CCNA questions before the test in Boston. There were more than 600 300-208 exam book CCNA questions, mostly 200-105 exam questions concept questions.The most important thing is to memorize the CCNA Study Guide published by Sybex seven times and repeat the questions three times.