Z červencové Kondice: Nejlepší cviky pro lidi z kanclů vymysleli surfaři!

Z červencové Kondice: Nejlepší cviky pro lidi z kanclů vymysleli surfaři!

Když se řekne surf, určitě se vám vybaví krásná pružná těla, opálená pleť a vlasy vyšisované od sluníčka. Poslední dvě věci naše výzva neumí, k vysportovanému a pružnému tělu vám ale hravě dopomůže. Jde o skvělou kompenzaci sedavého zaměstnání bez ohledu na to, jestli se na surf nakonec odhodláte, nebo ne.

Náš trenér Jakub Michna surfu propadl už dávno. Přestože je kluk z Čech, kde jsou možnosti surfování docela omezené, vypadá, jako by se právě vyloupl někde na Bali. A ačkoli na surf vyráží pravidelně, období bez surfování umí lépe využít díky kondičnímu tréninku pro surfaře na suchu, se kterým se seznámil v Portugalsku. „Právě příprava na suchu vám pomůže být lepším na surfových výletech a v mezičase doma nezakrnět,“ říká Jakub. 

Trenér surfu v česku? Proč ne

Protože lidí jako on, kteří milují vyrazit na surf jednou či dvakrát do roka na pár týdnů, je víc, začal pro ně pořádat tréninky. Zájem o ně se postupně rozrostl i na lidi, kteří se třeba na surf ani nechystají, ale zamilovali si atmosféru tréninků a jejich povahu. „Jednotlivé prvky totiž nejsou benefitem jen pro surfaře, ale pro každého, kdo by se rád cítil lépe,“ říká sympatický blonďák Kuba, a tak jeho hodiny ve fitness Bitevní pole začínají být nabité. A o co na nich vlastně jde?

MOBILITA, STABILITA, SÍLA

„Podobně jako u každého sportu ani elitní surfaři netrénují jen na vodě, ale věnují také mnoho času z přípravy tréninku na suchu, kde pracují především na perfektní mobilitě, silných pažích, nohou a silném středu i na tom umět správně udržet stabilitu,“ vysvětluje Jakub. Samotná základní pozice stoje na surfu prověří mobilitu kyčlí a hrudní páteře. Stejně tak jako naskakování do ní, které není žádná sranda ani na suchu, natož na nestabilní vodě během několika vteřin. „Obzvlášť pokud většinu roku trávíte v sedavé práci, lze těžko čekat, že se pak na vodě budete cítit jako doma,“ upozorňuje Jakub.

Zacvičte si s námi

Trénink, který jsme pro vás spolu s Jakubem Michnou na následujících stránkách připravili, pracuje s natolik základními prvky, že je vhodný pro každého, kdo chce posílit a možná si tak trochu myslet na to, jaké to jednou bude na vodě.

Najdete v něm jak funkční posilování s vlastní vahou a různé výdrže, tak mobilizační cviky, různé metody protahování a přirozeného pohybu. Samozřejmě nechybí ani cviky, které jsou specifické pro surf jako takový: například surfařský dřep či nacvičování základní pozice.

A klidně můžete cvičit v plavkách!

Cviky pro posílení celého těla a další skvělé tipy najdete v Kondici, která je právě na stáncích!

Lucie Gregorová

Zaujal Vás článek? Doporučte jej přátelům!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna, ani použita pro zasílání jakýchkoliv sdělení.

 

Pay attention to the method of 300-208 exam book learning. More importantly, 300-208 exam book 210-260 exam pdf it requires perseverance. If 210-260 exam pdf you have relevant working experience, 300-208 exam book it may be easier 210-260 exam pdf to learn.Examinations are the test of your studies and the 210-260 exam pdf most important. You need to adjust 210-260 exam pdf 300-208 exam book yourself. Be confident 300-208 exam book 300-208 exam book in the 200-105 exam questions 300-208 exam book exam 200-105 exam questions and never 210-260 exam pdf give up until 300-208 exam book the last question. Dont be nervous 200-105 exam questions about something you are not familiar with 200-105 exam questions or havent even touched.Because you do it want to get a full 300-208 exam book mark, the important thing is to do well on 200-105 exam questions every topic you know. If you make a 210-260 exam pdf mistake on the topic you 200-105 exam questions know because of the general idea and the mistake you do it know, the 300-208 exam book result 200-105 exam questions will be predictable.About the test simulation question, after fully 210-260 exam pdf mastering the basic knowledge of 200-105 exam questions the certification 210-260 exam pdf exam, the simulation question can only 200-105 exam questions help review 210-260 exam pdf each knowledge point in 210-260 exam pdf a 300-208 exam book random way. Later on, the whole 210-260 exam pdf review process, 210-260 exam pdf mainly three 200-105 exam questions things. Sybex CCNA 2.0 640-507 Study Guide is definitely a good thing to read carefully, especially 210-260 exam pdf to understand 300-208 exam book the basic concepts. Hands 300-208 exam book on Labs 200-105 exam questions at 210-260 exam pdf 210-260 exam pdf the end of each chapter must be hands-on and familiar with the results. CCNA requires a deeper understanding and understanding 200-105 exam questions of Cisco is private Operating System, IOS(Internetworking Operating System). A Router Simulator is essential. There 200-105 exam questions are many good Router Simulator, such as CCNA 200-105 exam questions virtual laboratory 300-208 exam book published 300-208 exam book by Sybex authorized electronic industry press, which is very good. It can be virtual in a simulated environment (two 2,600 route oilers and one 1,900 switch) to gain practical experience in configuring routers and switches. 200-105 exam questions I finished three sets of CCNA questions before the test in Boston. There were more than 600 300-208 exam book CCNA questions, mostly 200-105 exam questions concept questions.The most important thing is to memorize the CCNA Study Guide published by Sybex seven times and repeat the questions three times.